cardio po siłowni

[...] karakana, wyglada prawie jak karzel i jest gruby jak kulka ale papiery ma :-D do tego tez u mnie %-) trening personalny za ktory placisz to trening 1-1 czyli trening silowy, cardio przed albo po bezplatne, nie mozesz robic czegos takiego wlasnie z cardio, ze wsadzasz delikwenta na bieznie i se idziesz a licznik bije... jeszcze 10 lat temu malo [...]

[...] kilka innych przykładów. Sa też osoby które wyglądem odbiegają od wiedzy jaką reprezentują - Rebis chociażby. Nie sztuką jest walić kupę towaru, trzymać miskę i kręcić cardio. Sztuka jest walić towar z sensem i jak najmniejszymi SU a do tego trzeba mieć już odpowiednią wiedzę:-) Oczywiście każdy może mieć swoję zdanie. Nie neguje Twojego [...]

Ja tak miałem, ze rano nie mogłem jeść. Po wysiłku (piłka nożna czy intensywniejsze cardio) nawet wodę ciężko mi było pic a czesto kończyło się to po prostu zwróceniem jej. Na siłowni wszystko mi sie odbijało. Nie miałem apetytu itp. Miałem ze 3 gastroskopie i okazało się ze mam przepuklinę przepony (przepona uciska na żołądek i ciągnie go w [...]

Dziś po 11 odmrożenie siłowni ma być ogłoszone. Hurraaa! :-) Fajnie będzie się cardio robiło w masce %-)

[...] cos zakuje po prawej stronie, pod zebrami, myslalem o watrobie, moze nadnercze, sam nie wiem, ogolnie ostatnio ciezki okres, w chui stresu, troche alko, lockdown, malo cardio, treningi na 70%... lykalem turke kilka miesiecy temu, ale odstawiona, alko od 12 dni odstawione, wiec jesli to watroba to bym sobie cos lyknal z apteki na [...]

[...] masy mięśniowej zreszta mam identyczny wynik kreatyniny od 12lat jak Ty a z nerkami ok. Jak chcesz miec 100% pewności idz do dobrego urologa/nefrologa zrobi Ci usg i na tej podstawie oceni nerki pomiary miąszu, wielkości itd. Jak cos bedzie nie tak odrazu Ci powie Ps. Zawsze jak zrobie off od silowni i cardio to poziom kreatyniny zaczyna spadac

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] pewnie w ciągu tego tygodnia waga nie zeszła bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, [...]

[...] za długo na klacie zeszło... Skracam powoli przerwy między seriami. Od wczoraj TCM i BA odstawione więc myślę że coś wody zacznie schodzić. Odcinam 100kcal, dodaje 5min do cardio, Czyli jak to wygląda Cardio 3x30min bieg/rower 1x interwał bieżnia 10minut 1x kompleks sztanga https://www.youtube.com/watch?v=fWs8HwDtddQ Biceps trochę wypłaszczyłem [...]

[...] spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. Sądzę za to, że samo cardio jest nieskuteczne - po pewnym czasie. Najlepiej - łączyć cardio i interwały - co właśnie robię. Trening interwałowy mamy na siłowni, dokładając interwały w dni bez [...]

[...] bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower stacjonarny , rozne tempo - 30 minut - delikatne rozciąganie na koniec zeszlo dzisiaj kolo 1,5h , cardio było ok , na koniec już caly mokry i wymeczony byłem , dzisiaj szybko spac bo wczoraj w nocy kilka razy się budziłem brzuch mnie bolał cos i tak jestem zdziwony ze w [...]

[...] na wolne ciężary i on też... i też tyle miejsca, a ten dosłownie koło mnie rozłożył matę i też brzuch robił %-) potem poszłam na interwały i polazł chłop za mną na strefę cardio, a jakby tego było mało, to jeszcze bieżnię obok mojej wziął, a rząd bieżni przed nami i za nami niemalże pusty... po interwałach, poszłam na basen i co?! i gość też [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

TEST DZIEŃ 1 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x maks (15p) - Wyciskanie sztangi skos dodatni 66kg x8 / 71kg x8 / 76kg x8 / 81kg x8 ( 3 z pomocą) - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] https://i.imgur.com/55AWtSzl.jpg https://i.imgur.com/atW8SBhl.jpg?1 https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Wtorek deska, suitcase walk, paloff press 4s cardio rowerek 70% HR Max 20 minut Czwartek https://i.imgur.com/ZvaRM9cl.jpg +cardio rowerek 70% HR Max 20 minut + mobilizacja https://i.imgur.com/QPirKk9.png Od kiedy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

[...] L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:19 Weight Lifted 14554 kg https://dl.dropbox.com/s/zgf162lgll81uo3/20141103_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Feng szui w siłowni zaburzone [...]

hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, [...]

Co do cardio. Cardio ma swoje plusy, ale ma też i minusy. Robione w.nadmiernej ilości więcej minusów. Robione po silowym w nadmiernej ilości jeszcze więcej minusów. Robione przed i po silowym, szkoda gadać, a ludzie tak robią. Kolejnym argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób [...]